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作家：朱为模好意思国领略科学院(National Academy of Kinesiology仅限160东谈主)院士
好意思国伊利诺伊大学毕生老师，博士生导师
朱老师是领略与健康在测量与评价方面的国际著明学者
完美体育官方入口在SCI和SSCI杂志上发表科研论文100多篇
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曾担任好意思国体育测量与评价协会主席(1997-1999年)
好意思国总统体质与竞技体育委员会科学参谋人(2003-2006年)
皇冠捕鱼好意思国着名《考研与领略沟通季刊》)主编(2012-2018年)
著述着手：朱为模院士
已授权《中国临床养分网》转载
中风（stroke），医学上叫“脑卒中”，是由多样诱发身分引起的脑内动脉褊狭、顽固或打破形成的急性脑血液轮回防止和脑组织功能或结构损伤的一种发病率高、死亡率和复发率也高的疾病。
（图片着手：微信公众平台全球图片库）
中风属于急症，可形成弥远性神经损伤，要是不足时会诊和支撑可以形成并发症和死亡。在好意思国中风是第三大导致死亡的原因；在好意思国和欧洲，它是导致成东谈主残疾的首因；谢寰球各地中风是第2大死因。中风的危急身分包括乐龄，，前中风史或蓦的性脑缺血发作（TIA），糖尿病，高胆固醇，吸烟，心房颠簸。高血压是中风最紧要的危急身分变量。
寰球卫生组织在20世纪70年代给中风的传统界说是“24小时以上脑神经功能缺损，或在24小时内死亡” 。
证实寰球卫生组织的最新统计数据，咫尺全寰球每年有：
1700万东谈主患中风
600万东谈主死于中风
500万东谈主因中风导致弥远瘫痪或残废
近些年来，中国的中风东谈主口正在赶快上涨，中国咫尺的中风发病率为每年每1万东谈主中就有219东谈主得中风，每年新发中风病东谈主简短有200多万东谈主，每年死于中风病的简短有165万东谈主，也即：简短每21秒就有别称中国东谈主死于中风，中国也曾一跃成为寰球第一中风大国。
而据我所知，中国大多半老匹夫齐不知谈的一个科学事实是：高达80%的中风齐是可以看护的。
在这个充满变化的世界里，体育成为了很多人最喜欢的娱乐方式之一。我最近也沉迷于观看2023欧洲杯，感受到了足球运动的魅力。在皇冠体育博彩网站上，我下了一注赌注，支持我的心仪球队。希望他们能够在比赛中取得好成绩，让我们见证运动的真谛。底下这张表格是好意思国中风学会研制的中风危急身分表，群众不妨对照检讨一下我方的中风危急身分（请按照 “高危” ， “要提防了” ，和 “低危” 这三项贪图对号入座，每项记1分。
体重可以用 “身高-体重指数 = 体重（公斤）除以身高（米）的平方” 来细则，低于25为宽泛；25-29.9 为超重；大于或等于30为肥美；填完以后把“高危”，“要提防了”，和“低危“各栏的总分由上至下加起来）：
要是“高危”一栏得分为1，需要引起警醒；得分为2，需要看大夫；得分等于或跳跃3，需要速即运转烦嚣；
要是“要提防”一栏得分在4-6分，则需要运转提防改换活命状貌，积极看护；
要是“低危”一栏得分在6-8分之间，讲解你在看护中风方面作念得很可以！
赌资管理格外教导！属于中风的高危东谈主群和他们的家东谈主，群众对中风出现的症状一定要有瓦解的瓦解和保持高度警惕。一朝出现症状，那怕是很蓦的，很快就消散了，也千万不要欠妥回事儿，欧博手机app要速即送他（她）进病院。
时辰即是人命！时辰即是大脑！（Time is brain!）对中风的急救尤其如斯！为了强调尽早支撑的紧要性，外洋把这些症状用FAST！（快！）来描述，你可以立即使用底下这个时代对你周围可能出现中风症状的东谈主进行判断：
F=Face（脸）：让病东谈主笑一下，要是一面脸出现软拖（偏瘫），则可能有问题了；
A=Arms（臂膀）：让病东谈主抬起双臂，要是一侧出现肌无力抬不起来，则可能有问题了；
S=Speech（讲话）：让病东谈主叠加一个简便的句子，要是蓦的出现谈话或酌量防止，则可能出问题了；
T=Time（时辰）：要是出现上述脸部、臂膀息兵话的问题，速即拨打120送病院！
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基于中风的跋扈、不吉过程以及它所带来的巨大的社会和个东谈主服务，外洋中风沟通东谈主员意志到传统的以中风高危东谈主群为中枢的烦嚣收效甚微，于是建议了以扫数东谈主群、医疗机构和社区烦嚣良好勾搭，充分运用新媒体的新的烦嚣标的（详见Feigin et al., 2016, “Prevention of stroke: A strategic global imperative”）。而哈佛大学的沟通东谈主员则建议了以改善活命状貌为中枢的中风看护与烦嚣的五大法宝：
法宝一：把血压降下来！
高血压，尤其是削弱压，是中风最紧要的危急身分。 最佳能把削弱压欺压在120毫米汞柱以下，最高弗成跳跃130毫米汞柱。（具体点击： ）
本图为削弱压和患中风相对风险的关系，削弱压每加多10毫米汞柱，中风危急身分就会上涨约0.5（红为缺血性中风，蓝为出血性中风）
吃盐过量是当代东谈主高血压形成的一个主要原因。
证实好意思国腹黑和中风学会的暴露，90%的好意思国东谈主亦然盐吃得太多；和每天1500毫克的保举量比，好意思国东谈主的每天盐摄入量高达3400毫克！而多吃的盐大多（约65%）是来自于加过工的食物，25%是来自外面的饭铺和餐饮，只须10%是来自家里的饭菜。
法宝二：把胆固醇和血糖欺压在宽泛限制
总胆固醇的几许奏凯和高血压的高下干系。而高血糖是的一个典型症状。一项追踪两年的沟通发现，患有糖尿病的东谈主得中风的可能加多了68%！
法宝三：把烟戒掉！
吸烟对健康的危害极大，吸烟除了是中风的紧要危急身分之一外，好意思国最新的沟通标明：吸烟奏凯导致了四分之一的癌症！
图为吸烟和患中风相对风险的关系（左为男，右为女），每天抽40支烟，患中风的可能将加多2倍！
法宝四：把浪费的脂肪减掉！
银河酷娱文化传媒有限公司过多的脂肪导致血管堵塞是中风（缺血性脑卒中）的紧要原因。另外，超重和肥美亦然导致高血压和糖尿病的主要危急身分。减肥对中风的看护因此也格外地紧要！
过多的脂肪堵塞血管（左图）；腰臀比（X-轴）奏凯和患高血压（Y-轴）干系（右图）
法宝五：等闲领略！
领略否则则中风后功能规复的必须，亦然看护中风的必要时代与要道。2013年的一项沟通发现，和不领略的东谈主比拟，每周以为快走2小时的东谈主患中风的危急潜入下落，后果以致比进入大强度领略的东谈主还要好。
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教导：患有高血压的东谈主应该在医务东谈主员的监督下领略（如左图）；中风支撑和康复中最紧要的一个部分亦然领略 （右图）
其实除了戒烟之外（最新的科学沟通发现领略也可以匡助戒烟），等闲领略对其它三大法宝（ 把血压降下来；把胆固醇和血糖欺压在宽泛限制；把浪费的脂肪减掉 ）齐有着积极的影响，是以领略是中风看护中最紧要的法宝！
证实我这些年来等闲到国内出差、讲学掌捏的骨子情况来看，中国老匹夫对高血压和糖尿病等慢性病的危害，以及它们和可能患中风之间的关系还蒙眬深刻的瓦解。以咫尺中国朔方东谈主吃得太咸（吃盐过量是高血压形成的一个主要身分），南边东谈主吃得太甜（过多摄入糖是糖尿病形成的一个主要身分），遍及的吸烟东谈主口，以及因经济发展而带来的急剧减少的膂力步履的大趋势，要是不足时加以烦嚣，中国的中风东谈主群将会出现“井喷”局势。
因此，我对群众的忠告是“积极减少中风的危急身分脱手： 多领略，少吃盐，少吃糖和少吃过多的脂肪，把烟戒掉，欺压体重 等等，把保证我方及嫡亲的健康与享受活命的主动权紧紧地抓在我方的手中！”
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